Vitaminer

Vitaminer

Hos BEAUTYCOS finner du et enormt utvalg av livsviktige vitaminer for kroppen. Her finner du blant annet vitaminene A, B, C, D, E og K. Du finner også ulike vitaminer for gravide, eldre, mot hårtap m.m. Spar opptil 60 % på de populære vitaminene – se hele utvalget av vitaminer her.  

Om du har vitaminmangel, avhenger av hva du spiser. Undersøkelser viser at halvparten av den danske befolkningen tar kosttilskudd i form av vitaminer. Det er også påvist at mange danskere får i seg de nødvendige vitaminene gjennom maten de spiser. Det er imidlertid visse grupper som mangler ulike vitaminer i kroppen. Blant annet ser man at gravide ofte trenger ekstra jern og folsyre. Den eldre aldersgruppen mister med tiden det naturlige inntaket av D-vitamin og trenger derfor et ekstra vitamintilskudd. 

For å sikre et naturlig inntak av vitaminer som kroppen trenger, er det viktig å spise et variert kosthold. Det kan imidlertid være vanskelig å oppnå og få i seg alle de nødvendige næringsstoffene gjennom kostholdet. Derfor er det naturlig å ta et vitamintilskudd i tillegg til kostholdet. 

A-vitamin 

A-vitamin bidrar blant annet til synet, immunforsvaret, forplantningsevnen, slimhinnene og veksten. Spesielt hvis du røyker, er det viktig å ikke overskride den anbefalte dosen av A-vitamintilskudd.

Hvordan får man i seg A-vitamin gjennom kostholdet?

A-vitamin finnes særlig i den kosten danskerne spiser. Undersøkelser viser at danskerne i gjennomsnitt får i seg tilstrekkelig A-vitamin gjennom kosten. A-vitamin finnes i animalske produkter, samt frukt og grønnsaker. 

Animalske produkter

I animalske produkter finnes A-vitamin særlig i:

• Fisk
• Fiskeleverolje
• Lever
• Egg
• Melk
• meieriprodukter (som smør og margarin). 

Frukt og grønnsaker

I frukt og grønnsaker finnes vitamin A særlig i de mørkegrønne og oransje produktene.
For eksempel i:

• Spinat
• Grønnkål
• Gulrøtter
• Aprikoser
• Meloner   

Se hele BEAUTYCOS' utvalg av A-vitamin her. 

Vitamin B12

Vitamin B12 er et viktig stoff for kroppen din. Kroppen bruker for eksempel vitamin B12 i nervesystemet, blodomløpet og i stoffskiftet. Vitaminet brukes også til hud, hår, negler og mye annet. 

Hvordan får man i seg B12-vitamin gjennom kostholdet?

Vitamin B12 finnes i kosten gjennom animalske produkter, for eksempel:

• kjøtt
• fisk
• skalldyr
• egg
• lever
• melkeprodukter (ost, yoghurt, melk m.m.)

Vitamin B12 tilhører de vannløselige vitaminene. Det betyr at denne typen vitamin må inntas hver dag, og det er dessuten svært vanskelig å få i seg for mye av denne typen vitamin. Se hele BEAUTYCOS' utvalg av B12-vitaminer. 

C-vitamin

Vitamin C produseres ikke av kroppen selv. Derfor er vitamin C et svært populært kosttilskudd blant den danske befolkningen. Hvis du er svært aktiv gjennom idrett eller opplever mye stress, bør du være spesielt oppmerksom på at kroppen din kan ha mangel på C-vitamin. Dette skyldes økt utskillelse gjennom urinen, samt økt behov og forbruk.

C-vitaminets virkning

C-vitamin hjelper blant annet kroppen med:

• Immunforsvaret
• Dannelsen av aminosyrer  
• Dannelsen av hormoner (noradrenalin og adrenalin)

Hvordan får man i seg C-vitamin gjennom kostholdet?

Det er påvist at C-vitamin finnes i betydelige mengder i binyrene, samt i de hvite blodcellene. Hos menn finnes C-vitamin i testiklene, og hos kvinner i eggstokkene. For å få i deg et ekstra tilskudd av C-vitamin gjennom maten, bør du spise følgende:

• Nye poteter (koking reduserer innholdet av C-vitamin)
• Grønne bladgrønnsaker
• Blomkål
• Tomater
• Bær (f.eks. solbær, blåbær, bjørnebær m.m.)
• Sitrusfrukter
• Kiwi

Det kan imidlertid være vanskelig å få i seg nok C-vitamin gjennom kostholdet. C-vitamin er vannløselig, og det gjør det derfor vanskeligere å få i seg for mye av dette vitaminet. Det anbefales imidlertid ikke å innta mer enn to til fire gram C-vitamin, da overdosering kan gi en rekke symptomer. Dette kan for eksempel føre til diaré, oppblåsthet og risiko for nyrestein.

Se hele utvalget av C-vitamin hos BEAUTYCOS. 

D-vitamin

D-vitamin er et fettløselig vitamin. Det som skiller D-vitamin fra andre vitaminer, er at denne typen vitamin er vanskelig å få i seg gjennom kosten. Man kan imidlertid ta opp D-vitamin gjennom solstrålene. Solen er den viktigste kilden til D-vitamin, men det er alltid viktig å ikke oppholde seg i direkte sollys for lenge av gangen. 

Hvordan får man i seg D-vitamin gjennom kostholdet?

Som nevnt tidligere får vi bare i liten grad D-vitamin gjennom kosten. Det er mulig å få i seg D-vitamin ved å spise fet fisk, som makrell, sild, laks osv. Det finnes også begrensede mengder D-vitamin i kjøtt, melkeprodukter og egg. På grunn av de begrensede mengdene D-vitamin i kostholdet, samt været i Danmark, anbefales det å ta D-vitamin som kosttilskudd. 

Hva hjelper D-vitamin mot?

D-vitamin er svært effektivt både til å lindre og forebygge benskjørhet. I tillegg bidrar D-vitamin til kroppens opptak av kalsium, noe som er bra for både bein og muskler. Danskere risikerer å få et lavt nivå av D-vitamin i blodet om vinteren. Etter hvert som de blir eldre, kan flere eldre oppleve benskjørhet. D-vitamin er derfor et utrolig viktig kosttilskudd for stort sett alle danskere.
Finn hele BEAUTYCOS’ utvalg av D-vitamin her.