E vitamin

E-vitamin som kosttilskudd

E-vitamin er et fettløselig vitamin som særlig er kjent for sin rolle i å beskytte cellene mot oksidativt stress. I kosttilskudd finnes E-vitamin i flere former, og det er ofte nettopp formen som utgjør forskjellen når man sammenligner produkter. Noen velger rent alfa-tokoferol, mens andre foretrekker blandede tokoferoler, som også inneholder beta-, gamma- og delta-tokoferol.

På emballasjen kan du ofte se om E-vitaminet er angitt som d-alfa-tokoferol eller dl-alfa-tokoferol. Denne opplysningen er viktig for mange, fordi den brukes til å skille mellom naturlige og syntetiske former. I tillegg er det lurt å se på mengden per kapsel samt den angitte referanseverdien, slik at doseringen blir enkel å forstå.

E-vitamin selges ofte som softgels eller kapsler, fordi vitaminet vanligvis er oppløst i olje. Derfor kan ingredienslisten også inneholde for eksempel soyaolje, hvetekimolje, gelatin eller glyserol. Hvis man ønsker et bestemt valg med hensyn til allergener, animalske ingredienser eller kapseltype, er det derfor viktig å lese innholdsfortegnelsen nøye.

Selv om E-vitamin også inngår i mange multivitaminer, velger noen et eget kosttilskudd for å få en tydelig angitt mengde og en bestemt vitaminform. Dette gjør kategorien spesielt relevant for de som legger vekt på gjennomsiktighet, enkel sammensetning og målrettet antioksidantstøtte.

Slik velger du E-vitamin

Når du velger E-vitamin, er det spesielt nyttig å vurdere fire ting: vitaminets form, innhold per kapsel, om produktet inneholder blandede tokoferoler, og hvilke hjelpestoffer som brukes i kapselen og som oljebase. For mange er dette viktigere enn selve kapselstørrelsen.

Ofte stilte spørsmål om E-vitamin

Hva er forskjellen mellom d-alfa-tokoferol og dl-alfa-tokoferol?

d-alfa-tokoferol betegner den naturlige formen av vitamin E, mens dl-alfa-tokoferol betegner den syntetiske formen. Betegnelsen står vanligvis direkte på ingredienslisten og er den sikre måten å skille mellom formene på.

Hva betyr «blandede tokoferoler»?

«Blandede tokoferoler» betyr at produktet inneholder flere former for vitamin E, typisk alfa-, beta-, gamma- og delta-tokoferol, i stedet for bare alfa-tokoferol.

Hva bør man se etter på ingredienslisten?

Man bør spesielt se etter vitaminets nøyaktige form, mengden per kapsel, oljebasen samt kapselens ingredienser som gelatin, glyserol, soya eller hvetekimolje. Det er denne informasjonen som best viser produktets sammensetning og egnethet.