Kosttilskudd

Veiledning om kosttilskudd

Kosttilskudd er matvarer som supplerer det vanlige kostholdet med vitaminer, mineraler eller andre stoffer med ernæringsmessig eller fysiologisk virkning. Kategorien er derfor bred: fra klassiske multivitaminer til omega-3, probiotika, aminosyrer, urter og kollagen. Det viktigste ved valg av kosttilskudd er alltid å se på innholdet, slik at produktets sammensetning passer til det formålet du ønsker å oppnå.

Mange velger kosttilskudd ut fra en konkret interesse. Kollagen er for eksempel populært i skjønnhetsrutiner og finnes ofte i hydrolysert form. Det kombineres ofte med vitamin C, fordi vitamin C bidrar til normal dannelse av kollagen, som er viktig for blant annet hud, bein, brusk, tannkjøtt og blodkar. Fiskeolje er et annet populært valg, og vitamin C og D er fortsatt blant de mest brukte typene. Probiotika finnes både som kapsler, tyggetabletter og dråper, og kan bestå av probiotika alene eller sammen med utvalgte vitaminer og mineraler.

Det er også viktig å kjenne forskjellen mellom kosttilskudd og legemidler. Kosttilskudd må ikke markedsføres som behandling eller forebygging av sykdom, og de må ikke inneholde legemiddelstoffer. Derfor bør fokuset ligge på næringsinnhold, dosering og bruk fremfor medisinske løfter. Les alltid ingredienslisten nøye, og følg den anbefalte daglige dosen.

Hva bør man se etter når man velger kosttilskudd?

Man bør se på ingredienslisten, mengden aktive stoffer per dagsdose, produktets form og eventuelle kombinasjoner av næringsstoffer. Det er avgjørende å velge et kosttilskudd ut fra innholdet og den ønskede funksjonen, ikke bare ut fra produktnavnet.

Er kollagen og vitamin C en god kombinasjon?

Ja. Vitamin C bidrar til normal dannelse av kollagen, og derfor finnes de to ingrediensene ofte sammen i samme produkt. Kollagen brukes vanligvis i hydrolysert form, som er delt opp i mindre peptider.

Er kosttilskudd det samme som medisiner?

Nei. Kosttilskudd er matvarer og reguleres som matvarer. De må ikke inneholde farmasøytiske stoffer og må ikke selges med påstander om at de behandler eller forebygger sykdom.