Kollagen

Kollagenpulver

Kroppens byggestein, kollagen, kollagenpeptider, hydrolysert kollagen. Det er skrevet utrolig mye om dette emnet, og det kan til tider være vanskelig å finne ut hvilke kollagentilskudd som passer akkurat for deg.

Derfor har vi prøvd å lage en kort oversikt/guide som du kanskje kan ha nytte av, slik at du kan lære mer om dette vidundermediet.

Hva er kollagen?

Kollagen er en byggestein som forekommer naturlig i bein, ledd og hud, både hos mennesker og dyr.

Kollagen bidrar blant annet til å danne brusk og redusere bentap.

Kollagen påvirker helsen vår direkte, både når det gjelder bein og ledd, samt tenner og tannkjøtt, men spesielt kroppens største organ, huden, påvirkes i stor grad av kollagennivået.

Marint kollagen

De ulike kollagenkosttilskuddene er oftest utvunnet fra storfe (bovint) eller fisk (marint). Marint kollagen er den pescetariske varianten.

Man finner selvfølgelig også kollagen eller kollagenstimulerende antioksidanter i matvarer som kjøtt, fisk, bær og grønnsaker.

Listen er lang, men hvis det er vanskelig å få i seg alt du trenger gjennom maten, kan du ha nytte av å innlemme et kollagentilskudd i din daglige rutine.

Det finnes både kollagenpulver i løs form, i brusetabletter, kapsler og kaffekremer. Det er ingen forskjell på hva som er det beste kollagenpulveret for deg. Det avhenger ganske enkelt av hva kroppen din trenger. 

Kollagenets effekt på huden

Et daglig inntak av kollagen vil forbedre hudens helse og utseende.

Kroppens naturlige produksjon av kollagen avtar med alderen og begynner allerede å synke fra 30-årsalderen.

Når kollagennivået synker, vil hudens bindevev slappe litt av og dermed skape rynker i den synlige overhuden.

Det anbefales å innta 5–10 g rent kollagen daglig, og de fleste produktene inntas sammen med vann eller annen væske. Dersom du har et underskudd på kollagen, bør du kunne se og merke en forskjell etter daglig inntak av kollagen i 3 måneder.

I tillegg til at kollagenproduksjonen avtar med alderen, finnes det selvfølgelig også andre årsaker til at vi får rynker i huden. Det dreier seg både om miljøpåvirkninger, som for eksempel UV-eksponering, men livsstilen vår påvirker selvfølgelig også hastigheten på kroppens og hudens aldring.

Hvis kollagenpulveret ditt er blandet med eventuelle antioksidanter eller vitaminer, må du selvfølgelig være oppmerksom på de andre kosttilskuddene dine, slik at du ikke får i deg for mye mineraler eller vitaminer.

Kollagen med C-vitamin

Kollagentilskudd med C-vitamin er svært populært, og det kan vi godt forstå.

Vitamin C har en positiv effekt på den naturlige produksjonen av kollagen, og opptaket av kollagen forbedres betydelig i kroppen når det inntas sammen med vitamin C. Det er en «match made in heaven». Hvis du ikke inntar noe som er rikt på C-vitamin samtidig som du tar kollagentilskuddet ditt, kan du derfor med fordel kjøpe kollagentilskudd som inneholder C-vitamin.

Det er mange gode egenskaper ved et balansert inntak av kollagen. Her kan du se et lite utvalg.

• Reduserer og forebygger linjer og rynker
• Forbedrer hudens fuktighetsnivå
• Reduserer dehydrering i huden
• Forebygger og reduserer nedbrytningen av brusk, noe som kan hemme slitasjegikt.
• Forbedrer sårheling

Hvem kan ha nytte av kollagentilskudd?

Studier har vist at både hudens fasthet og evnen til å ta opp og holde på fuktigheten forbedres etter 8 ukers inntak av kollagen. Forutsatt at dette gjøres hver dag og i riktig dose.

Sårhelingen forbedres betydelig, og det kan derfor anbefales ved hud som har langsom heling.

Kollagen har også en positiv effekt på kroniske tilstander som leddgikt, eksem og psoriasis.