Helsekost

Magnesium og kalsium 

Magnesium er et mineral som er avgjørende for at kroppen skal fungere. Det bidrar blant annet til at hjertet slår rytmisk, og at musklene og stoffskiftet fungerer som de skal. Man kan få i seg magnesium fra ulike matvarer, og noen av de vanligste kildene til magnesium er grønnsaker, kornprodukter, nøtter og mørk sjokolade. Prøv Livols Mono Normal Magnesium for å sikre at du får i deg nok av dette viktige mineralet.

Kalsium er også kjent under navnet kalk, og er spesielt viktig for store barn og ungdom. Dette skyldes at kalsium er avgjørende for oppbyggingen av bein under vekst. Men det er også viktig for voksne å få i seg kalsium. Man kan få kalk gjennom kosten ved å spise ost og mandler eller drikke melk, men hvis man ønsker å supplere eller være sikker på at man får nok, kan Futura Kalk eller Livol Mono Normal Kalk anbefales.

Vitamin D og vitamin B12

Vitamin D får man ofte fra solstrålene, eller fra egg og ost. I de kaldere årstidene er det ikke mye sol her i Danmark, og det er derfor mange som tar vitamin D som et ekstra tilskudd. Vitamin D og vitamin A bidrar til å opprettholde et normalt immunforsvar. Vitamin D bidrar dessuten til at kroppen utnytter kalsium og fosfor bedre, noe som er viktig for å opprettholde beinmassen. Prøv Longo D-vitamin eller Berthelsen Naturprodukter D3 for å få et ekstra løft. Ønsker du å supplere med A-vitamin, kan Berthelsen Naturprodukter A-vitamin anbefales.

Vitamin B12 er viktig for kroppens dannelse av nye blodceller, og man får det oftest fra animalske produkter som kjøtt og fisk. Derfor er det spesielt viktig for veganere og vegetarianere å ta dette som kosttilskudd, da det kan være vanskelig å få i seg nok gjennom vegetarisk mat. Longo Vital har utviklet et vegansk multivitamin som er rettet mot deg som spiser plantebasert kosthold. Hvis du ønsker å supplere utelukkende med B12, er Berthelsen Naturprodukter B12 et godt alternativ.

Jern og C-vitamin 

Jern er spesielt viktig for personer som har menstruasjon, da man mister en del jern gjennom blodet. Derfor er det mange som tar multivitamintabletter med ekstra jern i denne perioden. Jernmangel viser seg blant annet ved at man blir svimmel raskere eller generelt føler seg mer sliten. Hvis man ønsker å fokusere på å få i seg ekstra jern, er Livols Mono Normal tyggetablett med jern et godt valg. Tyggetabletten har appelsinsmak og er tilsatt vitamin C, som bidrar til å øke jernopptaket.

Mennesket er en av de få dyreartene som ikke selv produserer vitamin C, og derfor kan det være lurt å ta det som kosttilskudd. Noen av de viktigste kildene til vitamin C er sitrusfrukter, bær og grønne bladgrønnsaker. Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret og til dannelsen av aminosyrer. Sistnevnte inngår i kollagen, som er en uunnværlig byggestein for blant annet bein. Berthelsen Naturprodukter har utviklet et C-vitamin med hyben, som er en svakt sur depottablett som frigjøres i kroppen over 8 timer, slik at det utnyttes fullt ut.

Andre populære kosttilskudd 

Chiafrø har blitt noe mange har hørt om de siste par årene. Chiafrø regnes som et supermat, da det er en god kilde til protein og kostfiber, og i tillegg har det et høyt innhold av flerumettede omega-3-fettsyrer. Det finnes et hav av måter å bruke dem på, blant annet i chia-grøt eller i bakverk. Original Chia har laget en versjon som er 100 % økologisk, og den kommer i en pen tinnboks.

Husk er et naturmedisin som består av tørkede psylliumfrøskall. Det finnes en rekke plager de hjelper mot, blant annet forhøyet kolesterol, forstoppelse og treg mage, irritabel tykktarm og diaré. Du finner dem både som løse frøskall som kan brukes blant annet til frokost, eller som Husk-kapsler som gjør det lettere å svelge.

Møllers Tran produserer fiskeolje som består av en kombinasjon av omega-3, vitamin A, vitamin D og vitamin E, og fiskeolje er bra for både hjernen og kroppen. Prøv deres populære variant med sitron eller en annen smak med eple. Den finnes også i en nøytral smak, hvis man foretrekker det.

Te lages ofte av bladene fra tebusker, urter eller frukt, og de har alle mange forskjellige positive egenskaper. Teministeriet har laget en rekke forskjellige deilige varianter, og utvalget består blant annet av grønn te, kamillete og ayurveda.