Vitamins & Minerals

Minéraux

Minéraux importants : Le calcium a plusieurs fonctions importantes. Il aide à construire les os, à garder des dents saines et à réguler les contractions musculaires, y compris le rythme cardiaque. Le calcium est également connu pour éviter la formation de caillots sanguins. Un manque de calcium peut conduire à une maladie appelée rachitisme chez les enfants et à l'ostéomalacie ou à l'ostéoporose plus tard dans la vie. Pour rester en bonne santé et en forme, prenez des minéraux supplémentaires

De quelle quantité de calcium (minéraux) ai-je besoin ?
Les adultes âgés de 19 à 64 ans ont besoin de 700 mg de calcium par jour. Vous devriez pouvoir obtenir tout le calcium dont vous avez besoin grâce à votre alimentation quotidienne.

L'iode aide à créer des hormones thyroïdiennes, qui aident à maintenir les cellules et le métabolisme (la vitesse à laquelle les réactions chimiques se produisent dans le corps) en bonne santé.
L'iode peut également être trouvé dans les aliments végétaux tels que les céréales et les céréales, mais sa teneur varie en fonction de la quantité d'iode présente dans le sol dans lequel les plantes sont cultivées.

Le fer est important pour la formation des globules rouges, qui transportent l’oxygène dans tout le corps. Les femmes qui perdent beaucoup de sang au cours de leurs règles (règles abondantes) courent un risque plus élevé d’anémie ferriprive et peuvent avoir besoin de prendre des suppléments de fer. En plus des vitamines et des minéraux les plus courants, une alimentation saine contient de nombreux autres nutriments.

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